Начиная с осени прошлого года много занялся своим здоровьем и состоянием. Понял, что добежать до каких-либо значимых результатов, забивая на своё здоровье невозможно, да и бессмысленно.
Какие интересные штуки я подметил 1. Отдых - это тоже работа. Ретрит в начале года помог мне перезагрузиться. Я стал на сервисе типо фитстарс делать вечернюю йогу и это помогает классно расслабиться. Очевидно, что перегруженная нервная система - путь к выгоранию и необходимо крайне аккуратно работать над собственным восстановлением, включением парасимпатической нервной системы
2. Разные практики и инструменты восстановления. Я люблю массажи, саундхилинг, баньку в красивом месте (на Бали благо таких много), отдых на природе. Для включения нервной системы мне супер понравилась холодная вода, гвозди и зарядка по утрам. Гвозди вообще что-то с чем-то, если не использовать их для преодоления боли, а как утренняя зарядка и наполнение энергией, то работает также круто как хорошая дыхательная практика. С ними планирую глубже разобраться в ближайший месяц (холотропка, breathwork). На ретрите была дыхательная практика и мне очень зашла, очень круто наполняет энергией и повышается чувствительность в теле
3. Жир и в частности висцеральный. Посмотрел кучу подкастов и видео, про интервальное голодание, что помогает сжигать жир, как там работает энергообмен и гормональная система в целом. В общем, если коротко, понял, что моя физическая стратегия была похожа на стратегию выживания, где делаешь все из страха, чтобы ничего не рухнуло, двигаешься спринтами (читай на углеводах), доводишь себя до ручки и в итоге стресс ведет к накоплению висцерального жира, который оседает на органах и потом влияет на общее здоровье. Анализ тела показал, что у меня 26% жира, из которого большая часть висцеральный, то есть мышц там вполне достаточно, но жир явно 9/9 баллов показал inbody test по висцералке. Какие выводы отсюда - попытаться поменять метаболизм таким образом, чтобы энергия вырабатывалась из жира, а не углеводов, это как смена майндсета, так я примерно это для себя ощущаю. Стал с утра не завтракать, а есть в первый раз где-то в 12-13, так как голодающий с утра организм в какой-то момент переключается на энергообмен из жиров и здесь неинтенсивное кардио помогает усилить процесс. Раньше я бы фигачил 6-8 тренировок в неделю, закидывался углеводами, загонял бы себя до стресса, а в совокупности с рабочим стрессом - велком бернаут)
В общем хочется поменять свою систему мышления и также как тело может брать энергию из жиров, также и в работе найти какой-то альтернативный источник мотивации помимо достижений, чтобы выстроилась энергосистема таким образом, чтобы я получал для себя больше, чем отдаю. Интересно сталкивался ли кто-то с похожим процессом?
Начиная с осени прошлого года много занялся своим здоровьем и состоянием. Понял, что добежать до каких-либо значимых результатов, забивая на своё здоровье невозможно, да и бессмысленно.
Какие интересные штуки я подметил 1. Отдых - это тоже работа. Ретрит в начале года помог мне перезагрузиться. Я стал на сервисе типо фитстарс делать вечернюю йогу и это помогает классно расслабиться. Очевидно, что перегруженная нервная система - путь к выгоранию и необходимо крайне аккуратно работать над собственным восстановлением, включением парасимпатической нервной системы
2. Разные практики и инструменты восстановления. Я люблю массажи, саундхилинг, баньку в красивом месте (на Бали благо таких много), отдых на природе. Для включения нервной системы мне супер понравилась холодная вода, гвозди и зарядка по утрам. Гвозди вообще что-то с чем-то, если не использовать их для преодоления боли, а как утренняя зарядка и наполнение энергией, то работает также круто как хорошая дыхательная практика. С ними планирую глубже разобраться в ближайший месяц (холотропка, breathwork). На ретрите была дыхательная практика и мне очень зашла, очень круто наполняет энергией и повышается чувствительность в теле
3. Жир и в частности висцеральный. Посмотрел кучу подкастов и видео, про интервальное голодание, что помогает сжигать жир, как там работает энергообмен и гормональная система в целом. В общем, если коротко, понял, что моя физическая стратегия была похожа на стратегию выживания, где делаешь все из страха, чтобы ничего не рухнуло, двигаешься спринтами (читай на углеводах), доводишь себя до ручки и в итоге стресс ведет к накоплению висцерального жира, который оседает на органах и потом влияет на общее здоровье. Анализ тела показал, что у меня 26% жира, из которого большая часть висцеральный, то есть мышц там вполне достаточно, но жир явно 9/9 баллов показал inbody test по висцералке. Какие выводы отсюда - попытаться поменять метаболизм таким образом, чтобы энергия вырабатывалась из жира, а не углеводов, это как смена майндсета, так я примерно это для себя ощущаю. Стал с утра не завтракать, а есть в первый раз где-то в 12-13, так как голодающий с утра организм в какой-то момент переключается на энергообмен из жиров и здесь неинтенсивное кардио помогает усилить процесс. Раньше я бы фигачил 6-8 тренировок в неделю, закидывался углеводами, загонял бы себя до стресса, а в совокупности с рабочим стрессом - велком бернаут)
В общем хочется поменять свою систему мышления и также как тело может брать энергию из жиров, также и в работе найти какой-то альтернативный источник мотивации помимо достижений, чтобы выстроилась энергосистема таким образом, чтобы я получал для себя больше, чем отдаю. Интересно сталкивался ли кто-то с похожим процессом?
BY Хегай Нетворк
Warning: Undefined variable $i in /var/www/tg-me/post.php on line 283
To pay the bills, Mr. Durov is issuing investors $1 billion to $1.5 billion of company debt, with the promise of discounted equity if the company eventually goes public, the people briefed on the plans said. He has also announced plans to start selling ads in public Telegram channels as soon as later this year, as well as offering other premium services for businesses and users.
The SSE was the first modern stock exchange to open in China, with trading commencing in 1990. It has now grown to become the largest stock exchange in Asia and the third-largest in the world by market capitalization, which stood at RMB 50.6 trillion (US$7.8 trillion) as of September 2021. Stocks (both A-shares and B-shares), bonds, funds, and derivatives are traded on the exchange. The SEE has two trading boards, the Main Board and the Science and Technology Innovation Board, the latter more commonly known as the STAR Market. The Main Board mainly hosts large, well-established Chinese companies and lists both A-shares and B-shares.
